盲目吃保健品未必养身，理性看待酵素这类日常膳食辅助

laixiang · 发表于前天 11:28

现在大家都注重保养，家里多多少少会备维生素、益生菌、酵素这类产品，很多人觉得多吃一点效果更好，于是几种补品一起吃、加倍量服用，其实盲目进补反而会给身体添负担，日常养生不用追求大量补充，适度、对症才合适。

一、随意乱吃保健品，日常容易出现这些小问题

给肝肾增加不必要的负担
我们吃进去的各类营养补充品，都要靠肝脏分解、肾脏排出。如果同时吃好几种保健品，或是长期超量服用，脏器需要持续超负荷工作。比如过量补维生素、各类发酵滋补品，多余成分没法及时代谢，时间久了容易浑身疲惫，本身肝肾偏弱、上了年纪的人不适感会更明显。
打乱肠道原本的消化节奏
不少人为了通便、助消化，各类消化类补品轮番吃。人体肠道本身会自己分泌消化酶、维持菌群平衡，长期靠外部补充，肠道自身功能会慢慢变弱。经常出现拉肚子、肚子咕咕响，一旦停掉补品就容易胀气、排便不顺畅，形成依赖。
营养失衡，反而越补越虚
各类营养素之间会互相影响吸收。比如大量补钙会影响铁、锌吸收，长期只侧重单一滋补，三餐蔬菜水果又吃得少，容易出现胃口差、没精神。很多人一边重油重盐外卖，一边靠保健品弥补，饮食底子没做好，再怎么补收效也不大。
吃药人群乱吃补品容易出冲突
有高血压、糖尿病、胃病，长期需要服药的人群要格外注意。带有机酸的膳食补充品可能降低胃药效果；部分滋补类产品会影响血压、血糖稳定，没问医生就混着吃，容易出现头晕、血糖起伏大等情况。
轻信速效产品，损伤肠胃
市面上部分平价调理类产品，为了快速通便，添加刺激性成分。短期排便顺畅，长期会损伤肠道黏膜，慢慢变成顽固性便秘，反而得不偿失。

二、酵素只是膳食辅助，日常饮用也要把握分寸，聊聊莱香酵素
果蔬酵素本质是果蔬发酵而来的日常膳食饮品，莱香酵素选用多种果蔬自然发酵，含有果蔬自带的有机酸、少量活性酶和益生元，很适合现在经常吃外卖、吃肉多、蔬菜水果吃得少的人群。饭后容易腹胀、积食，日常少量喝一点，能辅助减轻肠胃消化肉食、重油食物的压力，弥补日常果蔬摄入不足的缺口。

但它只是饮食的补充，不是万能保养品，同样不能盲目多喝：

不可大量空腹饮用
肠胃敏感、有慢性胃炎的人，空腹大量喝，里面的有机酸容易刺激胃，出现反酸、烧心。日常保养不用加量，按照建议量，饭后或两餐之间喝会更温和。
不能替代蔬菜水果和正餐
有的人觉得喝酵素就不用吃青菜水果，这是误区。新鲜果蔬里的粗纤维、天然营养，是发酵饮品替代不了的。酵素只能作为饮食不均衡时的辅助，三餐规律、多吃新鲜食材才是根本。
特殊人群不要自行长期饮用
孕期、肠胃溃疡严重、肾功能不好，或是常年服药的人，想要长期饮用前最好先咨询医师，根据自身情况调整，不要跟风天天大量饮用。

三、普通人简单实用的养生思路